Восени, у сезон застуди і вірусів, особливо важливо добре харчуватися і дотримуватися активного способу життя і здорових звичок. Як привчити дітей до правильного харчування?

Ми знаємо, що найбільше звичок і знань дитина вбирає у сім’ї. Тому, якщо ви хочете привчити дитину до здорового способу життя, то починати, звичайно, треба з будинку. Сімейний підхід до питання означає, що всі – батьки і діти – працюють разом як команда для досягнення доброго здоров’я і благополуччя. Як і в будь-якій команді, є лідер або тренер – і це ви (або чоловік, або ви разом)!

Що робити, щоб навчити дітей здорових звичок:

1. Подавайте приклад. Дорослі члени сім’ї є людьми, які показують приклад здорового харчування і фізичних вправ. Поговоріть про те, чому ви їсте фрукти в якості закуски, займаєтеся спортом або вирушайте на прогулянки.

2. Почніть із раннього дитинства. Не чекайте, поки у вашої дитини з’явиться нездорова вага, щоб встановити правильні звички з харчування та активності. Набагато легше підтримувати здорову вагу, ніж потім худнути.

3. Будьте активні всією сім’єю. Зробіть так, щоб сім’я вела активний спосіб життя. Прогулянки, спорт, походи, велосипеди – усе це дозволяє дітям витрачати енергію позитивно, а дорослі теж отримують користь для здоров’я.

4. Готуйте разом. Це може бути складно зробити кожен день, але потрібно хоча б іноді залучати дітей до процесу приготування їжі. Маленькі діти можуть отримувати математичні навички, вимірюючи продукти, ще вони почнуть розуміти хімію і фізику під час приготування їжі. І, звичайно ж, вони також отримають розуміння здорових інгредієнтів – наприклад, як готується домашня картопля і як – фрі в фаст-фуді. Старшим дітям буде приємно мати право вибирати і готувати їжу, яка їм подобається, і вони будуть більш схильні їсти те, що вони самі приготували. Це може навіть надихнути їх зробити правильний вибір самостійно.

5. Приймайте їжу разом. Діти будуть бачити, що їхні батьки їдять здорову їжу і можуть захотіти спробувати нові продукти. Вони також будуть сприймати час їжі, як час для спілкування і обміну позитивними емоціями.

Якщо ви намагаєтеся побудувати більш здорові сімейні звички, дошка мети – хороший спосіб зафіксувати свої плани. Дошка, розміщена на холодильнику або іншому дуже помітному місці, може нагадувати членам сім’ї, щоб вони звертали увагу на звички у їжі і фізичних вправ.

Вибирайте сімейні цілі, такі як щоденні заняття спортом і вживання в їжу фруктів і овочів. Відстежуйте і хваліть тих, хто не забуває. І коли вся родина досягає цілей, зробіть що-небудь веселе разом, щоб відсвяткувати.

джерело: http://4mama.ua/uk/kids/health/9889-komanda-krashtiy-sposib-privchiti-ditey-do-pravilnogo-harchuvannya-i-aktivnogo-sposobu-zhittya

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *